É o tipo de esforço que consome as reservas de oxigénio do corpo, de intensidade elevada e durante um período curto de tempo. Existe uma grande produção de ácido láctico, o ritmo cardíaco muda de forma significativa, mas regressa depressa ao normal, durante a fase de recuperação. Tipos de exercícios anaeróbicos: exercícios clássicos de força, levantamento de pesos, alguns pliométricos, sprints. Um dos principais benefícios deste tipo de treino é o aumento de massa muscular. Vejam também o artigo relacionado Exercícios Pliométricos: sabem o que são?
Qua | 18.03.15
A diferença entre exercício aeróbico e anaeróbico
José Guimarães
Provavelmente não será a primeira vez que ouvem falar de exercício aeróbico e exercício anaeróbico, ou de esforço aeróbico e o anaeróbico. Se forem como eu, muitas vezes ainda se vêem a confundir as características entre estes dois tipos de treino. Por isso mesmo, decidi pesquisar e deixar aqui algumas explicações que provavelmente nos vão ajudar a todos a compreender as diferenças entre exercício aeróbico e anaeróbico: