18.11.24
Qual é o ritmo adequado para queimar gorduras?
José Guimarães
A crença habitual é que o ritmo aeróbio (de longa duração, em que o consumo de oxigénio é a principal fonte de energia), sem exagero é a melhor forma de queimar gorduras. No entanto, esta não é uma verdade absoluta. É verdade que a zona de consumo de gorduras se situa aproximadamente entre 50% a 70% do máximo de frequência cardíaca. Se treina a este nível de intensidade, que pode todavia considerar-se baixo, o corpo irá recorrer aos seus depósitos de gordura acumulada (...)