Ex-Sedentário - José Guimarães

Foto: RUN 4 FFWPU Certifica-te que estás fisicamente preparado antes de te iniciares na corrida. Uma avaliação física ou exames médicos nunca serão demais.É essencial praticares um treino adequado ao que queres fazer, que pode ser corrida de estrada, trail running, triatlo, etc. Os treinos deverão ser calmos ao início e, de preferência, orientados por alguém mais experiente.Segue uma alimentação nutritiva e adequada. Atenção aos carbohidratos, mas também às proteínas, (...)

Tirei este conteúdo diretamente e sem filtros (embora com as necessárias adaptações) do blog do Seth Godin, um "guru" do marketing que sigo não só por causa das suas dicas para a minha profissão principal no mundo do marketing digital (sim, tenho várias profissões), mas porque me inspira. E da mesma forma que o Seth Godin me inspira, espero que este artigo também para vos venha trazer um (...)

Primeiro passas horas e horas a treinar para aquele objetivo. Depois de toda essa dedicação, os resultados desiludem. O que aconteceu?!? Há 10 respostas possíveis neste artigo: são 10 erros que os atletas normalmente cometem, que os leva a que os resultados fiquem aquém do esperado. Errar é humano, mas numa prova isso não é muito atlético...1. Usares o equipamento pela primeira vezUma das regras de ouro (aplicável a qualquer desporto) é nunca experimentares numa prova (...)

É impressionante o quanto me ficaram a doer as pernas depois de 1 hora de corrida! E o que me ficaram a doer os músculos depois dos primeiros treinos no ginásio? Tudo isto tem uma razão de ser. Depois de praticamente duas semanas com atividade física próxima do zero graças à Covid-19 (e não foi só exercício zero, foi qualquer tipo de atividade mesmo), o regresso aos treinos depois da “ordem de soltura” está a ser um desafio… por vezes doloroso! Tem sido assim nos (...)

Foto: Supersapiens O Natal já passou e, à medida que nos aproximamos da passagem do ano, o "algum" descontrolo com o que se come pode provocar em algumas pessoas um sentimento de desconforto... e não é só no estômago, já que muitos poderão sentir que estão a falhar com aquele regime de nutrição certinho que têm estado a seguir. Aqui ficam algumas dicas rápidas para vos ajudar a usufruir ao máximo das filhós, rabanadas e bolo rei, típicos deste período de festas... e até (...)

Parar de correr, ou descansar um ou dois dias, não vos vai tornar mais fracos. Na verdade, acontece exatamente o oposto. Saber parar significa - acima de tudo - ser paciente e estar em sintonia com o vosso próprio corpo. Significa não forçar os limites, ao ponto de poderem vir a sofrer uma lesão crónica como a que estou a experimentar neste momento. Em vez disso, significa poderem continuar a praticar a vossa modalidade favorita, tendo em conta um interesse maior, que acima de tudo (...)

Todos nós já passamos por isso: sentirmo-nos extremamente exaustos e sem vontade de fazer mais nada, nem correr. Mas temos uma corrida marcada ou um treino para cumprir, então o que devemos fazer? Devo correr o risco de sair para fazer o treino e depois me cansar demais? Alguns planos de treino baseiam-se em algo chamado fadiga cumulativa. Sim, estar cansado pode fazer parte da estratégia de treino. Mas o excesso de fadiga é sempre algo a evitar. Há dias em que é realmente melhor (...)

Foto: Paulo Nunes As inscrições para uma das provas mais aguardadas do calendário nacional e internacional de trail – o Louzantrail, que se realiza nos dias 5 e 6 de março de 2022 – abrem a 1 de dezembro. Este ano com a inclusão do o Trilho dos Moleiros– ideal para quem quer desfrutar da Serra da Lousã, mas ainda não está preparado para longas distâncias –, a juntar-se aos incontornáveis Ultra Louzantrail (43 km com 3000 metros de desnível positivo), Louzantrail (29 (...)

A Montepio Meia Maratona de Cascais do passado dia 7 de novembro não foi uma meia maratona fácil. Tinha treino nas pernas? Sim, tinha. Tinha umas boas sapatilhas nos pés? Também. Até tinha um aparelho para medir a glucose no sangue (já explico o que é isto). Então o que faltou? Quanto digo que não foi uma meia maratona fácil, talvez o facto de ter terminado a prova - como nunca antes havia feito - (...)

Imagem: Saucony A coleção Endorphin vai ajudá-lo a atingir as suas metas de quilometragem ou velocidade em corridas e treinos. Esta coleção oferece aos corredores a sensação de uma corrida com menos esforço, mais segura e eficiente em estrada. As Endorphin Pro 2 são as mais poderosas da gama. São umas sapatilhas projetadas para ajudar a acelerar o ritmo de corrida nas competições mais exigentes, como maratonas e meias-maratonas. Com placa de fibra de carbono S-curve (exclusiva (...)