Ex-Sedentário - José Guimarães

Eu sei que custa. Custa e não é pouco! Estou a falar do regresso aos treinos, depois da temporada de férias que, para muitos, foi uma temporada atípica por causa da pandemia da Covid-19 e das mudanças de rotinas a que tudo isto obrigou. Agora, com o retomar da rotina de trabalho e o início das aulas dos filhos, sei que muitos de vocês passam por algumas dificuldades para reagendar o calendário e voltar a encaixar as velhas rotinas de treino. E além disto, o resultado do tempo (...)

Hoje, como em tantos outros dias, saí de manhã para correr. Optei, como em tantas outras vezes, por descobrir algumas ruas ainda desconhecidas, fazendo já no regresso a casa alguns dos trajetos habituais quando corro. Parte destes meus trajetos habituas têm ciclovias. Muitas e bem mais do que aquelas que existiam há cerca de 1 ano, quando vim morar para uma zona mais central de Lisboa. No meu entender, muitas ciclovias é bom, mas também pode causar algumas situações complicadas, (...)

A determinada altura, pode ser difícil distinguir se estamos simplesmente cansados dos treinos mais exigentes (o que é perfeitamente normal), ou se nos estamos a aproximar de um estado crónico de exaustão. Quando um treinador prescreve um plano treino para um atleta, existem muitos fatores que têm que se ter em conta, além das óbvias respostas físicas e fisiológicas ao treino. Por isso, o papel principal de um treinador também é, muitas vezes, o de conselheiro, protetor e (...)

No que diz respeito a treinar, tudo é uma questão de equilíbrio. Para sermos bem sucedidos no desporto que praticamos, temos que saber quando praticar e quando fazer um intervalo. Para nos tornarmos mais fortes, precisamos de treino e de recuperação em doses adequadas. Para estarmos capazes durante o dia, precisamos de uma boa noite de sono. A recuperação depois do treino é tão importante como o treino em si mesmo. Um rolo de espuma ou uma bola de ténis são uns excelentes (...)

Na 4ª feira às 16:00 horas, o para sempre atleta olímpico Carlos Lopes dava o tiro de partida do desafio chamado 100 Anos 100 Horas. Tratava-se da corrida comemorativa dos 100 anos da Federação Portuguesa de Atletismo, organizada pela Associação de Atletismo de Lisboa (...)

Foto: (c) Paulo Nunes - Salomon Sense Ride 4 Para esta temporada de primavera/verão 2021, a Salomon fez atualizações em várias das suas principais sapatilhas de trail e continua a oferecer uma solução de calçado para todos, desde novos corredores a especialistas de trail que procuram enfrentar terrenos técnicos a altas velocidades. A primeira revelação é a versátil Sense Ride 4, a nova versão da clássica linha de enorme sucesso Sense Ride. Tão ágeis e confortáveis (...)

Toda a gente gosta de uma boa refeição pós treino! Pode servir como recompensa por um treino bem executado e além do mais é uma excelente desculpa para comer aqueles açúcares e carbohidratos manhosos que, regra geral, passamos o resto do tempo a evitar. Mas muitos atletas sentem-se inseguros sobre o que comer depois de um treino. Há mesmo quem acredite que um UCAL fresquinho é o pós-treino perfeito (quem nunca? hahaha!!!). Só que, embora tenha uma boa proporção de (...)

  Às vezes é quase inevitável! Tanta gente a tossir e a espirrar com as mudanças de estação, as alergias... e por vezes acordamos nós próprios com uma grande constipação! Nestes últimos tempos até é provável que, por causa da pandemia, tenham andado mais protegidos, mas às vezes os "azares" acontecem e a quem é que ainda não aconteceu adoecer antes de uma prova, hein? Então, posso correr com uma constipação ou não?Andei a pesquisar na net sobre se se pode ou não (...)

De 1 a 2 de maio, cada Km vale uma árvore Foto: Paulo Nunes O desafioDo Alvoco da Serra à Torre, na Serra da Estrela há um trilho mítico que em 3.700 metros sobe 1 km vertical. O Armando estará 24 horas a subir e descer este km vertical para estabelecer a distância mais rápida conhecida do percurso, em 24 horas. Tal desafio serve para chamar à atenção do perigo que este ecossistema corre e da sua desertificação. SustentabilidadeOs incêndios na Serra da Estrela agravaram a (...)

A On é uma marca de running que nasceu nos Alpes suíços com um objetivo claro: revolucionar a sensação de correr. E foi isso mesmo que conseguiu! Graças a uma forte aposta em tecnologia a On revelou a corredores experientes uma performance e uma nova sensação: a de correr sobre nuvens. Desde a sua fundação, em 2010 que a On se destacou de imediato revelando ténis extremamente responsivos, quer em pista quer em terrenos mais radicais, graças à sua extrema leveza e a uma sola (...)