Ex-Sedentário - José Guimarães

No que diz respeito a treinar, tudo é uma questão de equilíbrio. Para sermos bem sucedidos no desporto que praticamos, temos que saber quando praticar e quando fazer um intervalo. Para nos tornarmos mais fortes, precisamos de treino e de recuperação em doses adequadas. Para estarmos capazes durante o dia, precisamos de uma boa noite de sono. A recuperação depois do treino é tão importante como o treino em si mesmo. Um rolo de espuma ou uma bola de ténis são uns excelentes (...)

Na 4ª feira às 16:00 horas, o para sempre atleta olímpico Carlos Lopes dava o tiro de partida do desafio chamado 100 Anos 100 Horas. Tratava-se da corrida comemorativa dos 100 anos da Federação Portuguesa de Atletismo, organizada pela Associação de Atletismo de Lisboa (...)

Foto: (c) Paulo Nunes - Salomon Sense Ride 4 Para esta temporada de primavera/verão 2021, a Salomon fez atualizações em várias das suas principais sapatilhas de trail e continua a oferecer uma solução de calçado para todos, desde novos corredores a especialistas de trail que procuram enfrentar terrenos técnicos a altas velocidades. A primeira revelação é a versátil Sense Ride 4, a nova versão da clássica linha de enorme sucesso Sense Ride. Tão ágeis e confortáveis (...)

Toda a gente gosta de uma boa refeição pós treino! Pode servir como recompensa por um treino bem executado e além do mais é uma excelente desculpa para comer aqueles açúcares e carbohidratos manhosos que, regra geral, passamos o resto do tempo a evitar. Mas muitos atletas sentem-se inseguros sobre o que comer depois de um treino. Há mesmo quem acredite que um UCAL fresquinho é o pós-treino perfeito (quem nunca? hahaha!!!). Só que, embora tenha uma boa proporção de (...)

  Às vezes é quase inevitável! Tanta gente a tossir e a espirrar com as mudanças de estação, as alergias... e por vezes acordamos nós próprios com uma grande constipação! Nestes últimos tempos até é provável que, por causa da pandemia, tenham andado mais protegidos, mas às vezes os "azares" acontecem e a quem é que ainda não aconteceu adoecer antes de uma prova, hein? Então, posso correr com uma constipação ou não?Andei a pesquisar na net sobre se se pode ou não (...)

De 1 a 2 de maio, cada Km vale uma árvore Foto: Paulo Nunes O desafioDo Alvoco da Serra à Torre, na Serra da Estrela há um trilho mítico que em 3.700 metros sobe 1 km vertical. O Armando estará 24 horas a subir e descer este km vertical para estabelecer a distância mais rápida conhecida do percurso, em 24 horas. Tal desafio serve para chamar à atenção do perigo que este ecossistema corre e da sua desertificação. SustentabilidadeOs incêndios na Serra da Estrela agravaram a (...)

A On é uma marca de running que nasceu nos Alpes suíços com um objetivo claro: revolucionar a sensação de correr. E foi isso mesmo que conseguiu! Graças a uma forte aposta em tecnologia a On revelou a corredores experientes uma performance e uma nova sensação: a de correr sobre nuvens. Desde a sua fundação, em 2010 que a On se destacou de imediato revelando ténis extremamente responsivos, quer em pista quer em terrenos mais radicais, graças à sua extrema leveza e a uma sola (...)

Desde o ano passado que, muitos de nós que gostam de triatlo, vimos as nossas modalidades suspensas, pelo menos de uma maneira formal. Umas delas porque, num cenário de desconhecimento de causa, as medidas aplicadas até poderiam fazer sentido. Outras porque simplesmente parece que vieram por arrasto. Mas independentemente do que está certo ou não, aquela situação que com certeza mais impactou a vida de todos os tri-atletas um pouco por toda a parte foi o encerramento das piscinas e (...)

A pior coisa que pode acontecer a quem está habituado a treinar e a ter uma capacidade física acima do normal é voltar aos treinos depois de um longo período de tempo parado, como foi este período de confinamento, por causa da pandemia da Covid-19.  Regressar ao nível de treinos em que estavam no momento em que pararam de treinar, pode ser, na melhor das hipóteses, frustrante. Na pior das hipóteses, pode ser o equivalente a uma lesão. Para que nada de mal vos aconteça, aqui ficam (...)

  Antes de começar, o que é o sono?Sono é o nome dado ao repouso que fazemos, idealmente em períodos de cerca de 8 horas, em intervalos de cerca de 24 horas. Durante esse período, o nosso organismo realiza funções importantíssimas com consequências diretas na saúde, tais como o fortalecimento do sistema imunológico, secreção e libertação de hormona do crescimento, insulina e outras, consolidação da memória, sem falar no relaxamento e descanso musculares. Qual é a real (...)