Ex-Sedentário - José Guimarães

Tirei este conteúdo diretamente e sem filtros (embora com as necessárias adaptações) do blog do Seth Godin, um "guru" do marketing que sigo não só por causa das suas dicas para a minha profissão principal no mundo do marketing digital (sim, tenho várias profissões), mas porque me inspira. E da mesma forma que o Seth Godin me inspira, espero que este artigo também para vos venha trazer um (...)

Primeiro passamos horas e horas a treinar para aquele objetivo. Depois de toda essa dedicação, os resultados desiludem-nos. O que aconteceu?!? Há 10 respostas possíveis neste artigo: são 10 erros que os atletas normalmente cometem, que os leva a que os resultados fiquem aquém do esperado. Errar é humano, mas numa prova isso não é muito atlético...1. Usar o equipamento pela primeira vezUma das regras de ouro (aplicável a qualquer desporto) é nunca experimentar numa prova (...)

É impressionante o quanto me ficaram a doer as pernas depois de 1 hora de corrida! E o que me ficaram a doer os músculos depois dos primeiros treinos no ginásio? Tudo isto tem uma razão de ser. Depois de praticamente duas semanas com atividade física próxima do zero graças à Covid-19 (e não foi só exercício zero, foi qualquer tipo de atividade mesmo), o regresso aos treinos depois da “ordem de soltura” está a ser um desafio… por vezes doloroso! Tem sido assim nos (...)

Foto: Supersapiens O Natal já passou e, à medida que nos aproximamos da passagem do ano, o "algum" descontrolo com o que se come pode provocar em algumas pessoas um sentimento de desconforto... e não é só no estômago, já que muitos poderão sentir que estão a falhar com aquele regime de nutrição certinho que têm estado a seguir. Aqui ficam algumas dicas rápidas para vos ajudar a usufruir ao máximo das filhós, rabanadas e bolo rei, típicos deste período de festas... e até (...)

Parar de correr, ou descansar um ou dois dias, não vos vai tornar mais fracos. Na verdade, acontece exatamente o oposto. Saber parar significa - acima de tudo - ser paciente e estar em sintonia com o vosso próprio corpo. Significa não forçar os limites, ao ponto de poderem vir a sofrer uma lesão crónica como a que estou a experimentar neste momento. Em vez disso, significa poderem continuar a praticar a vossa modalidade favorita, tendo em conta um interesse maior, que acima de tudo (...)

Todos nós já passamos por isso: sentirmo-nos extremamente exaustos e sem vontade de fazer mais nada, nem correr. Mas temos uma corrida marcada ou um treino para cumprir, então o que devemos fazer? Devo correr o risco de sair para fazer o treino e depois me cansar demais? Alguns planos de treino baseiam-se em algo chamado fadiga cumulativa. Sim, estar cansado pode fazer parte da estratégia de treino. Mas o excesso de fadiga é sempre algo a evitar. Há dias em que é realmente melhor (...)

Foto: Paulo Nunes As inscrições para uma das provas mais aguardadas do calendário nacional e internacional de trail – o Louzantrail, que se realiza nos dias 5 e 6 de março de 2022 – abrem a 1 de dezembro. Este ano com a inclusão do o Trilho dos Moleiros– ideal para quem quer desfrutar da Serra da Lousã, mas ainda não está preparado para longas distâncias –, a juntar-se aos incontornáveis Ultra Louzantrail (43 km com 3000 metros de desnível positivo), Louzantrail (29 (...)

A Montepio Meia Maratona de Cascais do passado dia 7 de novembro não foi uma meia maratona fácil. Tinha treino nas pernas? Sim, tinha. Tinha umas boas sapatilhas nos pés? Também. Até tinha um aparelho para medir a glucose no sangue (já explico o que é isto). Então o que faltou? Quanto digo que não foi uma meia maratona fácil, talvez o facto de ter terminado a prova - como nunca antes havia feito - (...)

Imagem: Saucony A coleção Endorphin vai ajudá-lo a atingir as suas metas de quilometragem ou velocidade em corridas e treinos. Esta coleção oferece aos corredores a sensação de uma corrida com menos esforço, mais segura e eficiente em estrada. As Endorphin Pro 2 são as mais poderosas da gama. São umas sapatilhas projetadas para ajudar a acelerar o ritmo de corrida nas competições mais exigentes, como maratonas e meias-maratonas. Com placa de fibra de carbono S-curve (exclusiva (...)

No final do mês passado comecei a correr com umas sapatihas Saucony Triumph 19. Mas se calhar devia estar a dizer antes que no final do mês passado comecei a treinar para o meu próximo objetivo de corrida: a Maratona de Sevilha, que vai acontecer no dia 20 de fevereiro 2022. Porquê esta prova? Porque nunca fiz (sim, nunca fiz esta maratona, gozem!!!) e porque há 2 anos quando fui acompanhar o meu aluno Zé Rolão da ACNPN nos últimos 20 kms, fiquei com um gostinho na boca pelo (...)