Sab | 10.09.11
Ser activo é viver saudável
José Guimarães
A actividade física faz bem ao corpo e à mente em todas as idades. Por isso há que colher os benefícios de uma vida mais activa:
- Regula o peso, prevenindo os quilos a mais;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Ajuda a respirar melhor;
- Diminui o risco de várias doenças crónicas;
- Aumenta a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;
- Aumenta a flexibilidade e fortalece os músculos;
- Contribui para uma melhor coordenação de movimentos e equilíbrio, reduzindo o risco de quedas.
Uma vida mais activa também se reflecte na saúde mental e no bem-estar psicológico:
- Aumenta a boa disposição e o humor;
- Diminui o stress e o risco de ansiedade ou depressão;
- Previne comportamentos de risco, principalmente em crianças e jovens;
- Promove a interacção social;
- Melhora a imagem corporal e eleva a auto-estima.
Pelo contrário, uma vida sedentária não faz bem à saúde e são muitos os riscos que se correm: desde doença cardiovascular, de hipertensão e enfarte, de colesterol elevado, de diabetes tipo 2, de vários tipos de cancro e obesidade.