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Devo dizer desde já que o que partilho é baseado no meu parco conhecimento da matéria em causa e convido quem quiser a deixar algum comentário que possa complementar esta informação, a qual - recordo - diz respeito à minha uma única experiência deste tipo... até ao momento. 
"O meu amigo José Guimarães tem um blog. Chama-se “De Sedentário a Maratonista”. Connosco tem partilhado muitas das suas aventuras, desde o primeiro dia em que calçou os ténis e correu uns metros na Praia de Carcavelos. Entretanto, dos metros evoluiu para os km, dezenas de km e, há 3 dias, quase duas centenas – 166 km em la Ultima Frontera em Espanha. Antes de partir para Amesterdão, desafiou-me para escrever sobre a minha primeira experiência “42”. Vamos lá esclarecer uma coisa. Sou maratonista – na medida em que concluí a minha primeira maratona há 3 dias. Mas não era sedentária. Uma mãe de duas crianças de 6 e 5 anos não pode ser sedentária. Não é possível. É contra-natura. E existe sempre a possibilidade de, além de mãe, se ser daquele tipo de pessoa “pula-do-sofá”, quando se verifica que o comando da TV tem um desvio de 25º relativamente ao monte alinhado de revistas (sempre a mesma publicação, para ter exatamente as mesmas medidas). Uma pessoa assim não é de todo sedentária. 
Algures no meio da Andaluzia, ao chegar a um “pueblo” chamado Zagra, a Teresa avisa-me: “Parabéns, acabámos de fazer 100km!!!”. A Teresa é uma valente ultramaratonista, com muita experiência em quilómetros nas pernas e foi a minha companhia durante as 28 horas que levaram a concluir neste fim de semana o trail Ultima Frontera, em Espanha. Atingir uma marca que nunca havia atingido antes é, por si só, algo a registar. Daí ter combinado com a Teresa para que me avisasse assim que o relógio batesse no sinal mítico dos 100 km... três dígitos! Imaginar isto há 1 ano atrás... quem diria? Independentemente de como a coisa corresse (literalmente) até ao fim, esta já ninguém me tirava. "Nestas distâncias o que conta não é só correr quando estamos bem, mas conseguir ultrapassar as dificuldades quando somos confrontados com elas."Se normalmente o facto de chegar em viagem a um local no estrangeiro me causa boas sensações, chegar a um local no estrangeiro para ir correr em condições que, de alguma forma, escapam ao meu controlo, não deixa de interferir um pouco com o meu sistema nervoso. E como o estado de ansiedade (novamente) a subir depois se reflete em asneiras, potencialmente daquelas que só descobrimos quando já é tarde demais, aproveito para deixar aqui outro conselho que - no meu caso - resulta sempre bem. Tem a ver com a preparação de tudo com a devida antecedência. Quanta antecedência? Tanta quanto for necessária. A título de exemplo, a nossa viagem foi feita na 6ª feira durante a tarde e passei praticamente toda a tarde de 5ª feira a tratar do equipamento e da alimentação (há sempre coisas para comprar à última da hora) e a manhã de 6ª feira a arrumar tudo nos sacos e a separar a comida e os suplementos que iria deixar nos postos de abastecimento da prova. Isto porque a prova iria ser feita em regime de semi-autosuficiência (é assim que se diz?), ou seja, a organização só iria disponibilizar o mínimo indispensável e a alimentação principal estaria a cargo dos atletas. Apesar de algumas coisas já terem sido resolvidas muito à pressa, o resultado da preparação prévia de todos estes pontos essenciais foi nunca ter tido sentido qualquer falha ao nível da alimentação ou do equipamento, o que me permitiu fazer a prova só preocupado com correr e pouco mais. E depois há, obviamente, que contar com tudo e todos os que, de alguma forma, estiveram presentes do início ao fim. No meu caso em particular, todos me ajudaram a cumprir esta meta, como os incansáveis e sempre bem dispostos Antônio e Meire na preparação física (da ainda mais incansável equipa Hand2Hand), o João da Nutrilogia com os suplementos certos para ajudar o corpo a suportar e a recuperar de tanto desgaste (e tanto me atura com dúvidas sobre o que comprar e o que usar), a Filipa que me diz "come isto" e "não comas aquilo" (graças a ti passei 28 horas de estômago equilibrado), o Ricardo Arraias e os seus conselhos té(nis)cnicos (a lama foi mais que muita), a incansável Inês que acompanha, tira fotos, apoia as organizações, atura as más disposições e puxa pela malta cansada... e mesmo os que ficaram em casa a apoiar e os que, infelizmente, já não estão entre nós, mas cuja memória e saudade os torna sempre presentes. A todos eles só tenho que agradecer de uma forma que não cabe nestas palavras, mas que irá caber sem dúvida em relações que saíram mais fortes e que irão perdurar dentro de cada um de nós. Eis "como" consegui correr 166 km.
Para já estou satisfeito. Num só fim de semana conquistei uma meta no 13º lugar, fiz novos amigos (que conquistaram os 2º, 3º, 5º e 12º lugares) e também novo alento para mais trabalho em busca dos meus sonhos. Porque eu sonho... e por vezes sonho alto (porque não?). Para já, no meu plano de treinos tenho duas semanas de recuperação pela frente e preparação para algumas provas do nosso bem composto calendário nacional. Vamos com calma e juízo. E com trabalho. Assim tudo se consegue, acreditem!
Depois de Usain Bolt ter corrido nos Jogos Olímpicos de Londres os 100 metros em 9,63 segundos e tornando-se assim no homem mais rápido do mundo (a correr), na conferência de imprensa confessou aos jornalistas que foram as duas derrotas que sofreu com o Yohan Blake (nas qualificações) que o fizeram acordar. Também Tiger Woods pode ser entendido como um fenómeno, já que conquistou mais títulos no PGAdo que qualquer outro golfista em atividade. [caption id="attachment_2248" align="alignright" width="216"]
Felix Baumgartner - 2013[/caption] E ainda ontem, Felix Baumgartner entrou para a história (como Joseph Kittinger já o havia feito antes) como o homem que detém o salto em queda livre mais alto da história: saltou de cerca de 39.000 m de altitude... estratosfera, portanto. Ele diz "aprendam a amar aquilo que vos ensinaram a temer." O que é que torna estes atletas nos melhores? Infelizmente não é tão simples quanto acreditar que eles vieram a este mundo dotados daquilo que os tornou os melhores. Ninguém possui um talento natural para uma determinada tarefa, porque talentos naturais segmentados simplesmente não existem. [caption id="attachment_2249" align="alignright" width="168"]
Joseph Kittinger - 1960[/caption] Atinge-se o sucesso somente através de uma enorme carga de trabalho duro, ao longo de muitos anos. E não é qualquer tipo de trabalho duro, mas um trabalho específico que tem tanto de exigente como de doloroso. Alguns investigadores britânicos concluíram num estudo intensivo que "a prova que procurámos não suporta a noção que a excelência é uma consequência de se possuir um talento nato". 
Tiger Woods com 3 anos de idade[/caption] A primeira grande conclusão é que ninguém é bom sem trabalho árduo. Simplesmente não existem quaisquer provas de performances de alto nível sem grande experiência ou prática. Até os casos mais bem sucedidos necessitam de cerca de 10 anos de trabalho árduo antes de se tornarem casos de sucesso mundiais, um padrão que os investigadores já chamam de "a regra dos 10 anos". Portanto o sucesso não é simplesmente entregue a alguém: requer muito trabalho árduo. No entanto, tal não é suficiente, já que muitas pessoas trabalham tão afincadamente durante décadas sem sequer se aproximarem da perfeição no que fazem ou sem sequer se aperfeiçoarem significativamente. O que falha então? 
Saí da Penha de França pelas 7h30 (hora bonita em que dá para apanhar o nascer do sol) em direção à Alameda, para apanhar a Avenida de Roma e percorrê-la até à Avenida do Brasil. Daí apanhei uma ciclovia que, se ainda não conhecem, recomendo! É um percurso bem marcado e que se pode percorrer desde Benfica, passando pelo Campo Grande, Rotunda do Relógio, até ao Parque das Nações. Esta pelo menos foi a parte que já tive oportunidade de fazer e achei uma boa alternativa para quem quer fazer uns quilómetros na cidade, sem ter grandes chatices com o trânsito. Descendo a Avenida do Brasil e depois de um "pit-stop" na Repsol da rotunda do relógio, continuei pelos Olivais até Moscavide, para chegar rapidamente ao Parque Tejo. Aí dei a volta e mantive-me sempre junto ao rio até à zona de Sta. Apolónia, onde subi novamente até à Penha de França para experimentar a canja de galinha desidratada que a Inês tinha preparado. Abastecido, desci novamente até Sta. Apolónia, onde me cruzei com o Eduardo Santos do Mundo da Corrida, também no seu treino matinal. Um abraço amigo! Como me restavam poucos quilómetros até à conclusão dos 30 km planeados para esta manhã, mas ainda me apetecia meter umas subidas nas pernas, no Cais do Sodré optei por subir até ao Príncipe Real e daí descer até ao Marquês de Pombal, subir a Avenida Duque de Loulé, passar pelos Anjos, novamente subir até à Penha de França e... puf, puf!!!... casa... 
Ao pequeno almoço comi uma fatia de pão com um bocado de marmelada e depois experimentei comer uma massa desidratada, preparada somente com água a ferver. Confesso que, apesar de pessoalmente eu adorar este tipo de massas chinesas, a opção não foi a melhor. Pelo que vi, o problema está, não na massa (aquelas de ovo), mas na saqueta dos temperos que as acompanha e que, dizem as instruções, se deve adicionar juntamente com a água a ferver. Ainda experimentei um pouco desse tempero, mas aquele travo de especiarias meio picante fizeram-me recuar e só comer a massa, sem mais nada, só uma pitada de sal. Saindo para correr, munido do cinto com as duas garrafas, uma com água e outra com bebida isotónica, não precisei de mais alimento durante a primeira parte do percurso, a qual durou aproximadamente 2 horas para uma distância de 22 km. Chegado a casa após essa primeira distância, o plano era experimentar comer a canja de galinha desidratada e ver se caía bem no estômago (era do Pingo Doce e tinha pouca massa), mas como tinha pouca massa e muita gordura, preferi optar pelo puré de batata feito ontem, ao qual juntei um pouco do caldo e da massa da canja. Assim sim, hidratos de carbono suficientes que não pesaram em nada no estômago e me permitiram continuar o percurso o qual durou mais cerca de 10 km, até aos 32 km. 
Destaque para o bonito que é cruzar-me no meio da cidade às 7h30 com outros corredores que, de sorriso no rosto, nos cumprimentam com um saudável "bom dia!". Isto de correr tem mesmo que se lhe diga...
O reconhecimento de Lance Armstrong como um dos maiores atletas da atualidade leva a que se tente perceber como funcionam estes atletas de topo, como e quanto treinam, o que comem, o que é preciso para atingirem este patamar. Relativamente ao Armstrong, já há muito que se fala sobre a sua dieta vegetariana e como a mesma lhe dá a energia necessária para que o corpo corresponda da melhor forma às exigências. Há muitos atletas profissionais que ao longo dos anos adotaram dietas de base vegetariana, como o triatleta Brendan Brazier, mas adicionar o Lance Armstrong a este contexto é - confesso - algo tremendo. 
Eu próprio adotei há alguns tempos uma dieta em que, no mínimo, tenho que ter sempre que possível 50% de alimentos verdes no meu prato, como uma boa salada com vegetais variados e com frutos secos, por exemplo. Agora entre nós, a experiência do Lance Armstrong dá-vos alguma motivação para experimentarem uma alimentação mais saudável, por exemplo, adotando um pequeno almoço e/ou um almoço diferente, à base de plantas, durante um mês e verificar os resultados? Coloquem aqui os vossos comentários, gostava de conhecer a vossa opinião sobre este assunto. Até pode ser que se arranje um desafio interessante...