Ex-Sedentário - José Guimarães

Hoje aproveitei a chuva e o vento para ler com tempo um artigo interessantíssimo do blog Correr por Prazersobre inflamações, como tratá-las, mas ainda mais interessante, como evitá-las. Recomendo a sua leitura atenta, pois muitas vezes (...)

Como esta noite fiquei a trabalhar em frente ao computador até tarde, era inevitável mais cedo ou mais tarde ver-me a braços com uma crise de fome, o que aconteceu lá pelas 2 horas da manhã. Não sei se foi do treino de natação e de corrida de hoje, mas o que é certo é que tive mais do que simples fome, senti aquela vontade de comer bolachas, gelado, ou uma sobremesa daquelas bem doces! Sim, o que senti foi pura vontade de doces, fome de açúcar! Mas porque é que isso nos (...)

É hoje amplamente reconhecido que o sucesso desportivo de um atleta depende da qualidade do treino e das suas características genéticas. Todavia, para além destes dois factores, a alimentação tem vindo a assumir um papel de cada vez maior destaque no plano global de preparação dos desportistas. A nutrição no desporto é indiscutivelmente uma das áreas onde se tem registado um maior incremento não só na investigação como na promoção de produtos nutricionais ligados ao (...)

Conhecem? Eu não conhecia. Mas o que me faz gostar de "andar por aqui" é o facto de podermos estar constantemente a aprender coisas novas! Ontem, em conversa com um amigo que vende suplementos desportivos, abordámos uma coisa chamada "a dieta do paleolítico". Embora pelo termo o meu senso comum possa tirar algumas conclusões imediatas, desconhecia de todo que tal coisa existisse... mas o que é facto é que cheguei a casa e, após umas quantas pesquisas simples na internet, consegui (...)

Sem dúvida que a Fast Food não é o ideal para a dieta, mas também não é assim tão má. O problema dos amantes de Fast Food é que habitualmente comem muito e depressa. Para além da comida ter poucas vitaminas, tem muitas quantidades de sódio e de gordura. Se tiver cuidado na hora de escolher o restaurante, comer lentamente e em quantidades pequenas, a comida rápida não vai decerto estragar a sua dieta. Na hora de escolher, esqueça as versões Big ou Maxi. Não coloque (...)

As proteínas têm, entre outras funções, a função de servir de ajuda à regeneração muscular. Os aminoácidos irão constituir os alicerces que formam estas proteínas. Os aminoácidos essenciais não são produzidos pelo corpo, pelo que terá de consegui-los através de uma boa dieta. Os indivíduos que praticam desporto regularmente têm necessidades proteicas superiores devido aos maiores índices de massa muscular, mas também devido à necessidade de reparar o tecido muscular (...)

O nosso sistema imunológico fortalece-se com o desporto, mas tem de ser na medida certa e nunca em excesso.O sistema imunológico do nosso organismo pode alterar-se completamente quando entram em cena factores externos como a angústia, a privação contínua de sono, problemas amorosos ou profissionais, as dietas inadequadas (excesso de álcool, gorduras, anarquia nos horários das refeições, etc), o cansaço acumulado, a ansiedade e até mesmo a idade do atleta. Cada desporto (...)

Muitas pessoas não praticam exercício físico, ou não praticam uma alimentação saudável, porque pensam que é difícil e requer muita disciplina. Pois parece-me que estão a perder algo muito divertido.Se for feito da maneira errada, o exercício físico é difícil e aborrecido, além de dar muito trabalho. Se o fizerem da maneira errada, comer de forma saudável irá dar trabalho e requerer muita disciplina. E é por isto que as pessoas (incluindo eu, logo quando comecei a (...)