Ex-Sedentário - José Guimarães

Se já corre há muitos anos, sente-se cansado, sem motivação e numa completa rotina... formate o seu disco rígido! Cada causa tem a sua solução.   Excesso de treino Pare de correr até que se sinta perfeitamente recuperado. Pode demorar uns dias ou mesmo algumas semanas. Se não estiver lesionado, pode sempre fazer outro tipo de actividade aeróbia. Pelo menos quando voltar a correr não se sentirá em baixo de forma. Quando regressar utilize um caderno para ir registando cada treino. É uma forma de ir vendo a sua progressão e de se sentir motivado para continuar.   Ausência de objectivos Por que não corre? Gosta de competir ou é uma espécie de obrigação? Já atingiu boas marcas e não as consegue melhorar, daí as suas dificuldades em continuar a treinar? Digamos que o running não deve ser encarado como uma obrigação, isso só poderia ser exequível se fosse a sua profissão. Portanto esqueça os ritmos e os tempos. Vá correr porque lhe apetece e faça-o sem rumo determinado e procure novas amizades para partilhar experiências positivas.   Stress O facto de sentir muita pressão profissional ou familiar tira-lhe a vontade de correr. O desporto é a melhor maneira de sair do stress. Procure um tempo no seu dia-a-dia para treinar, independentemente do lugar onde estiver. Aliás, essa é uma das grandes vantagens da corrida face a outras modalidades: pode-se correr em qualquer lugar e horário, sem que nos faltem equipamentos ou ferramentas.   Desfrute da paisagem Fazer quase todos os dias o mesmo trajecto esgota mentalmente e desmotiva. Deve varias os trajectos sempre que possível.   Novos colegas Quer corra sozinho ou o o grupo com quem corre é demasiado rápido ou lento para si, experimente correr com novos colegas. Nesta modalidade é fácil fazer amigos, desde que não se chegue com ar de superioridade ou de sabedoria.   Fonte: Corra pela sua saúde, Rachel Newcombe, Caracter Entertainment