Ter | 27.09.11
Onde o exercício e o divertimento se encontram
José Guimarães
Muitas pessoas não praticam exercício físico, ou não praticam uma alimentação saudável, porque pensam que é difícil e requer muita disciplina. Pois parece-me que estão a perder algo muito divertido. Se for feito da maneira errada, o exercício físico é difícil e aborrecido, além de dar muito trabalho. Se o fizerem da maneira errada, comer de forma saudável irá dar trabalho e requerer muita disciplina. E é por isto que as pessoas (incluindo eu, logo quando comecei a correr) fazem com muita frequência coisas não saudáveis, porque são aparentemente mais fáceis e mais divertidas: é fácil ficar a ver televisão ou a navegar na internet. É muito mais divertido comer um prato de batatas fritas, frango assado e doces. Isto acontece porque, regra geral, as pessoas procuram divertimento fácil e não coisas que requerem disciplina e implicam aborrecimentos. O truque é relativamente simples: descubram o que é saudável e divertido para vocês próprios. Depois procurem a zona onde esses dois mundos coincidem. Quando isto acontecer, tenham cuidado: estarão no bom caminho para ficar em forma. Comida saudável e deliciosa
Quando olhamos para as dietas saudáveis como aborrecidas e chatas, não as conseguiremos manter por mais de alguns dias, com sorte por uma semana ou duas, mas não mais. Mas se, pelo contrário, conseguirmos encontrar comida saudável e deliciosa, será muito fácil de manter uma dieta saudável. Geralmente eu procuro fazer uma alimentação diversificada, maioritariamente de origem vegetal e pouca de origem animal: diferentes vegetais, fruta, sementes e frutos secos. Bebo algum vinho, café, chá e muita água. Como geralmente porções modestas e, somente de forma ocasional, alguns doces, fritos e bebidas adocicadas. Aborrecido? Não se o fizerem da forma certa. Por exemplo, aqui estão alguns alimentos que eu considero deliciosos:- Manteiga vegetal (já experimentaram manteiga de amêndoa ou de amendoim?)
- Pão escuro
- Frutos vermelhos
- Abacate
- Manga
- Laranja
- Bananas
- Cereais à base de frutos secos
- Canela
- Vegetais salteados com azeite
- Especiarias
- Molho tahini com arroz integral
- Cozinhar com leite de côco
- ...
Fitness divertido
Eu não faço exercícios aborrecidos. Se eu detesto fazer algo, simplesmente deixo de o fazer. Não tenho tempo de vida suficiente que reste para desperdiçar a fazer coisas que não gosto. Regra geral faço exercício todos os dias, porque adoro fazê-lo. Como é que aprendi a gostar de fazer exercício? É simples: divirto-me! Divirto-me todos os dias e adoro fazê-lo. Quando exercício é diversão é impossível forçarem-se a fazê-lo. Vocês vão quer mesmo fazê-lo. Alguns exemplos de como se podem divertir:- Vão correr com um amigo e tenham boas conversas.
- Vão para o parque de diversões com os seus filhos e subam as barras com eles.
- Joguem à bola com os vossos filhos.
- Enquanto os vossos filhos aprendem a andar de patins ou bicicleta, vocês podem correr ao lado deles.
- Brinquem com os vossos filhos, andem com eles às cavalitas, façam de balouço, brinquem de cavalinho ou façam flexões ou agachamentos com eles às costas.
- Façam corridas com os vossos filhos pelo monte acima do tipo "o último a chegar é um ovo podre!!!".
- Atirem coisas pesadas (sacos de areia, bolas de fitness, troncos, etc).
- Passeiem com família e amigos.
- Entrem em corridas de vez em quando, por puro divertimento, não para fazer bons tempos ou chegar numa boa posição.