16.11.24
Passos simples para o bem-estar
José Guimarães
Nunca é tarde para dar o primeiro passo e depois sentir que os benefícios compensam!
Começa por afastar todos os motivos que te têm impedido de te manteres fisicamente activo: não praticar exercício há muito tempo ou não ter tempo... e compromete-te com a tua saúde e bem-estar:
- Escolhe uma actividade ou desporto que te agrade: ao ar livre ou no ginásio, para praticar sozinho ou em grupo.
- Começa pouco a pouco com actividade física de intensidade reduzida.
- Aumenta progressivamente o tempo que dedicas à actividade física.
- Regista os teus progressos e motiva-te!
- Sê mais activo no dia-a-dia: anda mais a pé, sempre que possível, opta pelas escadas (sobretudo a subir) em vez do elevador.
- Conquista amigos: a actividade física é mais motivadora e agradável com companhia.
- Não desistas ao primeiro contratempo: a regularidade é essencial para colheres mais benefícios e para estes serem duradouros.
Nota: se tens alguma doença crónica consulta o teu médico antes de iniciares a prática de actividade física.