Ex-Sedentário - José Guimarães

Quanto tempo de treino é capaz de suportar o corpo?

1. Se se sente cansado ao ponto de pensar que o treino desse dia vai ser uma espécie de tortura, não saia. É preferível repousar em casa.
2. O mesmo acontece se estiver maldisposto ou doente. Treinar só iria piorar.
3. Como norma geral, pode dizer-se que, em cada quatro semanas, uma deve ser moderada, tanto a nível de quilómetros como de intensidade da corrida.
4. Não é aconselhável aumentar o ritmo de treino depois de ter passado alguns dias sem exercício.
5. Outro erro comum é forçar a distância ou a intensidade se no dia anterior não alcançou o rendimento desejado ou habitual.
6. Quando estiver totalmente restabelecido, deve recuperar a forma incrementando controladamente a intensidade em vez da quantidade.