Seg | 25.05.15
Se correm com calor, hidratem-se bem!
José Guimarães
Na última prova que fiz senti-me desidratado. E mesmo que não sintam os efeitos durante uma corrida ou um treino, correr debaixo de calor tem efeitos negativos para o nosso corpo e para a nossa forma física. No ABC do Running partilho algumas dicas muito simples para se hidratarem corretamente, principalmente agora que faz mais calor, até mesmo quando não estiverem a correr: - Beber cerca de 2 litros de água/dia
- Durante os treinos beber água ou uma bebida isotónica
- Beber um gole a cada 15-20 minutos