Ex-Sedentário - José Guimarães

Aqui há uns dias partilhava numa conversa com o André - um grande amigo que tem uma paixão (e um à vontade) enorme por andar de patins em linha - a vontade que tinha em experimentar aqueles patins em linha compridos, para fazer (ou simular, não sei bem) ski de fundo. Já sei andar de patins em linha. Aprendi há uns anos, bem antes de começar a correr. E o que é certo é que gostei. Hoje, já em plena vida de corridas, "tropecei" por acaso num artigo muito interessante que fala dos (...)

Os seguintes exercícios alongam suavemente o tronco, os braços, as costas e as virilhas. Vão ajudar a descontrair os músculos, a reduzir a tensão e a facilitar o relaxamento.   Alongamento do tronco Coloque-se de pé, direito, com os joelhos descontraídos, os pés afastados à largura das ancas e voltados para a frente. Levante os braços sobre a cabeça e entrelace os dedos. Endireite os braços e estique-os, enquanto olha em frente. Deve sentir alongar os braços, o peito, a (...)