Ex-Sedentário - José Guimarães

Foto: LibreShot Começo este post com uma pergunta: será que conseguiriam terminar uma maratona treinando apenas 3 dias por semana? Parece bom demais para ser verdade... Mas o facto é que, se são leitores deste blog e leram o meu recente post A culpa foi do "puôbo", comprovadamente eu consegui (...)

Imagem: pushpointe.com   É muito frequente vermos um plano de treinos para alguém que corre, cheio de treinos de corrida. Errr... tudo bem. Não censuro que, se alguém quer correr mais, ou mais rápido, ou melhor, deva focar-se na corrida. Mas o nosso corpo não são só pernas! É importante recordar que, se o dividirmos em 5 partes e excluirmos a cabeça desta equação, elas (as pernas) são só 2/5 (dois quintos) do mesmo: 2 pernas, móveis2 braços, móveis1 tronco, que une as (...)

Ainda na semana passada, enquanto dava um treino no Jamor, observava com o meu "trainee" um senhor que passava a correr... e a coxear. Sim, coxeava, mas nem por isso deixava de correr. E com isto veio uma conversa sobre o quanto muitas vezes as pessoas exageram e o mal que fazem ao forçar treinos que não deviam acontecer, repetições que não deviam ser multiplicadas, ou peso que não devia ser levantado. Embora eu seja um grande apologista do treino funcional e de outros modelos, (...)

Sexta-feira é dia de treino no ginásio. E é principalmente neste meio que se tem assistido ao crescimento de uma modalidade muito particular: exercícios pliométricos. Já se ouve falar deste nome estranho um pouco por toda a parte (como por exemplo nos famosos circuitos Insanity, P90X (...)

O cross-trainingé uma das coisas mais importantes que um corredor pode querer praticar. Não só conseguimos uma escapatória à monotonia que correr todos os dias pode ser, como também podemos ativar e exercitar músculos que normalmente não são exercitados durante uma corrida. Por forma a (...)