Ex-Sedentário - José Guimarães

Existem vários erros comuns no treino de longa duração que comprometem seriamente o rendimento competitivo de atletas que se dedicam a esforços de longa duração, especialmente na maratona. Desenhar o treino de modo a evitar que estes erros ocorram no processo de treino é um cuidado que deve fazer parte das preocupações de cada treinador. Até porque, muitas vezes, o avançar da época desportiva nos leva a esquecermo-nos de aspectos muito importante e que podem ser muito (...)

A prudência é a sua melhor amiga no regresso ao running. Evidentemente que vai depender da duração do tempo que esteve parado e se o motivo esteve relacionado com doença, lesão ou outra circunstância. Este é o nosso conselho, conforme a duração:   Cerca de uma semanaSe a causa não foi uma lesão ou doença, então pode correr a sério logo no primeiro dia. O seu corpo apenas perdeu ritmo devido ao tempo de paragem. Se esteve doente, deve começar devagar e ficar (...)