Ex-Sedentário - José Guimarães

Eu sei que custa. Custa e não é pouco! Estou a falar do regresso aos treinos, depois da temporada de férias que, para muitos, foi uma temporada atípica por causa da pandemia da Covid-19 e das mudanças de rotinas a que tudo isto obrigou. Agora, com o retomar da rotina de trabalho e o início das aulas dos filhos, sei que muitos de vocês passam por algumas dificuldades para reagendar o calendário e voltar a encaixar as velhas rotinas de treino. E além disto, o resultado do tempo (...)

  Depois de um fim de semana de formação, em que passei mais tempo com as mãos no chão do que com os pés no chão, ainda estou a pensar. A pensar nas muitas coisas que fazemos tão erradas no nosso dia a dia e contra as quais combatemos (mesmo sem disso termos total consciência) através das nossas atividades preferidas, sejam a corrida, o triatlo, a escalada, seja o que for. O corpo humano foi feito para se mexer: foi feito para a locomoção, com o objetivo de chegar onde (...)

  Entre um modelo e o outro, há quem defenda que durante uma semana devemos fazer mais treinos, mas mais curtos, e há quem defenda fazer menos treinos, mas mais longos. No entanto, os estudos não definem propriamente uma fórmula ideal de treino, nem apresentam vantagens ou desvantagens em dividir as sessões maiores em vários treinos de menor duração. Os estudos também não determinam se é mais vantajoso em termos de resistência, ou mesmo para perda de peso.    Digamos que a (...)

O motivo mais frequente para as pessoas não praticarem algum tipo de atividade física é a falta de tempo. Na verdade, acredito que à falta de tempo, se some a falta de paciência para, depois de um dia de trabalho, ainda ter que ir transpirar, enquanto se stressa com as coisas que ainda se tem que fazer em casa, como o jantar para os filhos, arrumar as coisas que ficaram dessarrumadas de manhã, etc... Ou então, torna-se difícil sair de casa mais cedo para treinar, antes de ir (...)

No que diz respeito a hábitos saudáveis, a verdade é que, como tudo na vida, o que é demais pode tornar-se prejudicial. A fibra é boa, mas demasiada fibra é desaconselhada para um regime saudável. Dormir demasiado pode ser prejudicial para a saúde de algumas pessoas. E até a prática de exercício físico não foge a esta regra. De facto, trocar um descanso no sofá, por treinos consecutivos no ginásio (ou de corrida), pode ser uma forma de atingir um estado de desgaste (...)

O regresso ao trabalho e ao exercício físico depois das férias pode ser desafiante, por isso mesmo, a Skechers apresenta o novo modelo de sapatilhas Skechers Burst, ideais para todo o tipo de exercícios, graças às características de amortecimento, conforto e impulso. A meia-sola, com o novo componente Burst, garante maior compressão e restabelecimento, sendo ainda mais resistente ao desgaste e erosão. A palminha Air Colled com Memory Foamgarante conforto extra através da espuma (...)

Quem me tem acompanhado com alguma regularidade, sabe que atualmente não estou a correr. E isto acontece porque estou a tratar de uma lesão no calcanhar, que começou por ser uma "simples" fasceíte plantar, mas que já evoluiu para algo com mais complicações (e calcificações). O que eu queria dizer com esta introdução era que, gostando tanto de praticar desporto e não podendo correr, estou a "vingar-me" desta situação perseguindo um objetivo muito específico: aumentar a (...)

Há muitos, muitos mitos que giram em torno do mundo do fitness e que simplesmente parece que não desaparecem, independentemente dos inúmeros estudos científicos que se façam para os refutar. Acredito que a natureza humana seja em parte responsável por esta situação. As pessoas tendem a acreditar naquilo que melhor suporta as suas características pessoais. O lado menos bom de acreditar nestes mitos é que eles podem estar a fazer com que vocês tirem o máximo partido da vossa (...)

Apesar de não ter nada contra levantar pesos ou fazer treinos de alta intensidade (daqueles capazes de nos fazer rebentar a escala do nosso pulsómetro), temos que aprender a respeitar a forma como treinarmos, para respeitar também a estrutura corporal de cada género, homens ou mulheres. Ao contrário das mulheres, os homens tendem a focar-se em trabalhar o tronco, não tendo também grandes problemas em tonificar as pernas. Já a estrutura das mulheres tem (...)

Foto: Eu e o João Nuno, depois de concluirmos o UTMB em 2015 Quis o destino (ou sabe-se lá mais o quê) que hoje se comemorasse o Dia Mundial da Atividade Física. Precisamente hoje, no dia em que eu comemoro 42 primaveras. Por um lado, talvez seja bom aproveitar a efeméride para relembrar que hoje, (...)