Ex-Sedentário - José Guimarães

Domingo, dia 1 de Setembro. O objetivo do dia consistia em cumprir o que dizia no plano de treinos(100 km de bicicleta) e juntar-lhe o que não havia feito no dia anterior (20 km de corrida). Numa fase do calendário de autêntico regresso às provas (basta ver a quantidade de provas que existem em cada fim de semana deste mês), escolhi uma corrida (...)

Em Setembro de 2012, no País de Gales, António Nascimento tornou-se o primeiro português a completar um Ultraman, uma prova que junta 10 km de natação, com 420 km de ciclismo e 84 km de corrida. Isto deu-lhe acesso a poder participar na final mundial do Ultraman, que (...)

Depois da introdução ao tema dos alongamentos (que deve estar sempre na ordem do dia), deixo-vos aqui alguns exercícios que tenho sempre o cuidado de seguir nos treinos. Alguns antes do treino, a maior parte deles depois do treino. Com um bom trabalho de alongamentos e fortalecimento muscular específicos para a corrida (...)

  Como é que a proteína que tomodesde que comecei a correr, o néctar que me alimenta os músculos, como é que este ingrediente mágico pode não ter nenhum impacto na massa e na força muscular? Como é possível? Depois de ler mais um pouco, percebi que claramente isso não é (...)

Este foi um fim de semana diferente. Foi um fim de semana de treinos, claro. Mas também de convívio. E de partilha. E de trabalho. Tive direito a tudo! Durante a semana convidaram-me para participar num evento. Um evento diferente: um duatlo no ginásio (...)

Fez ontem 1 semana que concluí a minha primeira prova de 100 milhas (166 km). Como consequência disso, os meus treinos desta última semana focaram-se na (...)