Ex-Sedentário - José Guimarães

  Aqui há uns tempos deparei-me com um artigo do The New York Times que diz que correr faz bem aos joelhos. Uma afirmação no mínimo polémica. E será que verdadeira? Vamos ver. A ideia geral é que a corrida prejudica os joelhos. No entanto, um novo estudorevela que esta atividade pode até trazer algum benefício às articulações, ao alterar o ambiente biomecânico dentro do joelho, ajudando-o a (...)

Foto: Os meus pés, momentos depois de terminar o UTMB em 2015. Foram 170km a correr à volta do Mont Blanc, com 10.000m de desnível. Os pés. Toda a nossa vida fomos educados a não pôr os pés em cima da mesa e somos capazes de torcer o nariz se alguém se descalça num local público, mesmo ao nosso lado. Mesmo na Bíblia, lavar os pés a alguém é o sinal máximo de respeito e humildade. E porquê? Porque normalmente os pés são considerados sujos, mal cheirosos e (...)

Há já algum tempo que não ficava assim. Mentira. No final do ano passado tive uma crise de garganta inflamada e uma tosse que nunca mais acabava, causadas por correr durante o frio extremo que se fez sentir. Ora correr com tempo muito frio requer alguma cautela. Acima de tudo que tenhamos cuidado para prevenir recaídas... que foi exatamente o que me aconteceu. Correr com tempo frio A última prova em que participei foi os Trilhos dos Abutres (...)

Cancro!... mas também outras coisas como osteoporose, doenças endócrinas, metabólicas, autoimunes, degenerativas e alérgicas e sei lá que mais!!! Crê-se (e estudos comprovam esta opinião) que muitas das doenças e novas epidemias com que nos deparamos nos tempos modernos devem-se sobretudo aos maus estilos de vida e maus hábitos alimentares a que nos temos habituado nos últimos anos. Tal como sou defensor de um estilo de vida ativo (aliás, a existência deste blogtrata disso (...)

  Depois de dois dias full-time a dar formação (tarefa difícil quando se está com uma garganta que parece feita de pergaminho), regresso aos posts para deixar um desabafo que me persegue há alguns dias: não posso correr! Depois do treino na serra de Sintra com o Dean Karnazes (...)

Assim que aparece a dor, torna-se no seu melhor aliado.Qualquer corredor deve ter no seu congelador umas bolsas de gel específicas ou, em alternativa, um saco de gelo... frio e duro. Estas alternativas são muito melhores que os cubos de gelo, já que quando derretem deixam tudo molhado. O frio reduz a dor e a inflamação, mas deve evitar colocá-lo nas feridas cutâneas. Utilize-o quando a dor aparece e nunca antes de correr, já que o frio adormece a zona (o cérebro deixa de (...)