15.02.13
Se corres alonga. Os alongamentos imprescindíveis!
José Guimarães
Depois da introdução ao tema dos alongamentos (que deve estar sempre na ordem do dia), deixo-vos aqui alguns exercícios que tenho sempre o cuidado de seguir nos treinos. Alguns antes do treino, a maior parte deles depois do treino. Com um bom trabalho de alongamentos e fortalecimento muscular específicos para a corrida (...)