Ex-Sedentário - José Guimarães

É com grande entusiasmo que anuncio o lançamento do meu livro "Transformação após os 40: Um guia completo para perder peso e ganhar saúde"!  Este manual, concebido especialmente para quem já passou dos 40 anos de idade e pretende transformar a sua vida, está repleto de dicas práticas, estratégias fundamentadas na ciência e orientações passo a passo para adotar um estilo de vida mais ativo e saudável, que (...)

A crença habitual é que o ritmo aeróbio (de longa duração, em que o consumo de oxigénio é a principal fonte de energia), sem exagero é a melhor forma de queimar gorduras. No entanto, esta não é uma verdade absoluta. É verdade que a zona de consumo de gorduras se situa aproximadamente entre 50% a 70% do máximo de frequência cardíaca. Se treina a este nível de intensidade, que pode todavia considerar-se baixo, o corpo irá recorrer aos seus depósitos de gordura acumulada (...)

  O título do artigo original em que me baseei para escrever as próximas linhas é muito longo, mas é faz sentido: "Porque é há pessoas que correm, mas não conseguem perder peso?". Sou só eu que acho que é uma boa questão? As pessoas que esperam perder peso ao praticarem exercício físico tornam-se em muitos casos inimigas de si próprias. De acordo com um estudo feito em larga escala que analisou quanto e como as pessoas se alimentavam depois de fazer exercício, descobriu-se (...)

"Porque é que não consigo perder peso?!" É uma das coisas que mais frequentemente me perguntam nas mensagens ou emails a pedir dicas para perder peso através da corrida. E continuam: "Não faz sentido! Corro tanto, mas tanto, que não sei como é que não consigo perder peso!" Quando por vezes falo do meu início nas corridas, falo frequentemente sobre como em cerca de 4 (...)

Depois do post de ontem que falava dos benefícios que o cross training traz para a corrida, está claro que eu se eu pratico musculação num ginásio, tal deve-se a ter objetivos muito específicos: correr melhor, correr mais facilmente e também recuperar das provas mais rapidamente. E quem diz correr diz, (...)