Ex-Sedentário - José Guimarães

Ora aqui está mais um tema polémico, desta vez sobre a toma ou não de antioxidantes como complemento de uma dieta ideal. Todos nós danificamos as nossas células ao correr. Isto acontece por causa dos radicais livres, que são moléculas instáveis produzidas no (...)

  O calor voltou!!! Já não deve ser a primeira vez (nem vai ser a última, de certeza) que correm debaixo de muito calor. Mas cuidado com as temperaturas muito elevadas e com os eventuais exageros! Para quem tem desafios a cumprir, ou treinos mais longos para fazer, partilho aqui algumas dicas para saberem como devem correr quando faz calor.   1. Proteção solarApesar de algumas pessoas dizerem que não se dão bem com a transpiração quando têem protetor solar, continuo a preferir (...)

O José tem comentado que muitos de vós têm especial interesse no tema dos nutracêuticos, vulgarmente chamados suplementos alimentares, tema que já referiu aqui no site.  Quem mais beneficia e quais (...)

Conhecem? Eu não conhecia. Mas o que me faz gostar de "andar por aqui" é o facto de podermos estar constantemente a aprender coisas novas! Ontem, em conversa com um amigo que vende suplementos desportivos, abordámos uma coisa chamada "a dieta do paleolítico". Embora pelo termo o meu senso comum possa tirar algumas conclusões imediatas, desconhecia de todo que tal coisa existisse... mas o que é facto é que cheguei a casa e, após umas quantas pesquisas simples na internet, consegui (...)

Os corredores que treinam com intensidade necessitam de algo mais que apenas água para se revitalizarem. Quando treina perde uma grande quantidade de água através do suor. Se vai treinar mais de meia hora, essa perda de água e minerais deve recuperar-se com bebidas específicas que reponham os seus hidratos de carbono e sais minerais, além da perda de líquidos. A tabela abaixo indica-lhe como deve repor, dependendo do tempo que corre:   Até 60' Não precisa repor hidratos, (...)

Se regularmente se sente tão fatigado ao ponto de não conseguir terminar os seus treinos, é possível que a sua dieta seja a responsável.Ainda que os hidratos de carbono sejam a principal fonte de energia e a base de uma dieta, não se devem descurar os outros ingredientes. Evitar radicalmente as gorduras e as proteínas - inclusive a carne vermelha - não é bom, já que o pode deixar com um défice de vitaminas essenciais, como por exemplo o ferro. Os minerais e as vitaminas (...)