Enquanto corredor habitual, precisa ter atenção às superfícies onde corre e ao grau de absorção de choque que proporcionam. Um bom par de sapatilhas de corrida dar-lhe-á alguma protecção contra as superfícies rijas, mas se corre regularmente nesse tipo de solo, é inevitável que apresente alguns efeitos.Cada vez que o pé atinge o solo, o impacto é sentido pelo resto do corpo. Se a superfície absorver o choque, o impacto no corpo é limitado. Contudo, as superfícies rijas, (...)
Entre nesta corrida para ganhar! Todos sabemos que a actividade física e uma alimentação rica em cálcio ajudam a prevenir a osteoporose. Fazer exercício ao ar livre permite ainda desfrutar do sol que é uma fonte de vitamina D, tão importante para fixar o cálcio nos ossos. Para juntar o saudável ao agradável e ainda comemorar de uma forma activa o Dia Mundial da Osteoporose, a APO convida todos os portugueses, de todas as idades, a participarem nesta prova de incentivo ao (...)
Se regularmente se sente tão fatigado ao ponto de não conseguir terminar os seus treinos, é possível que a sua dieta seja a responsável.Ainda que os hidratos de carbono sejam a principal fonte de energia e a base de uma dieta, não se devem descurar os outros ingredientes. Evitar radicalmente as gorduras e as proteínas - inclusive a carne vermelha - não é bom, já que o pode deixar com um défice de vitaminas essenciais, como por exemplo o ferro. Os minerais e as vitaminas (...)