Ex-Sedentário - José Guimarães

A pior coisa que pode acontecer a quem está habituado a treinar e a ter uma capacidade física acima do normal é voltar aos treinos depois de um longo período de tempo parado, como foi este período de confinamento, por causa da pandemia da Covid-19.  Regressar ao nível de treinos em que estavam no momento em que pararam de treinar, pode ser, na melhor das hipóteses, frustrante. Na pior das hipóteses, pode ser o equivalente a uma lesão. Para que nada de mal vos aconteça, aqui ficam (...)

Imagem: pushpointe.com   É muito frequente vermos um plano de treinos para alguém que corre, cheio de treinos de corrida. Errr... tudo bem. Não censuro que, se alguém quer correr mais, ou mais rápido, ou melhor, deva focar-se na corrida. Mas o nosso corpo não são só pernas! É importante recordar que, se o dividirmos em 5 partes e excluirmos a cabeça desta equação, elas (as pernas) são só 2/5 (dois quintos) do mesmo: 2 pernas, móveis2 braços, móveis1 tronco, que une as (...)

Apesar de não ter nada contra levantar pesos ou fazer treinos de alta intensidade (daqueles capazes de nos fazer rebentar a escala do nosso pulsómetro), temos que aprender a respeitar a forma como treinarmos, para respeitar também a estrutura corporal de cada género, homens ou mulheres. Ao contrário das mulheres, os homens tendem a focar-se em trabalhar o tronco, não tendo também grandes problemas em tonificar as pernas. Já a estrutura das mulheres tem (...)

Há já algum tempo que tenho vindo a ficar impressionado com a quantidade de relógios e pulseiras lançados no mercado do fitnessque, agora sem aquela cinta incómoda à volta do peito, conseguem controlar os nossos batimentos cardíacos (e não só) enquanto praticamos exercício. De facto é fantástica a quantidade de informação em tempo real (e adicionalmente em diferido) que conseguimos obter a partir de um aparelho que já passa os dias no nosso pulso, constantemente a medir (...)