Ex-Sedentário - José Guimarães

Sexta-feira é dia de treino no ginásio. E é principalmente neste meio que se tem assistido ao crescimento de uma modalidade muito particular: exercícios pliométricos. Já se ouve falar deste nome estranho um pouco por toda a parte (como por exemplo nos famosos circuitos Insanity, P90X (...)

Muitos corredores pensam que correr mais rápido requer muito compromisso e principalmente muito tempo disponível. Apesar de qualquer melhoria num desporto requerer tempo e esforço, não necessitamos propriamente de passar horas a correr em sessões de velocidade para sermos mais rápidos. Na verdade há algumas formas mais simples de melhorar a velocidade da corrida, economia de energia e a forma física... e acreditem ou não, em pouco mais de 10 minutos! Aqui ficam 4 coisas que podem (...)