Ex-Sedentário - José Guimarães

Nestes últimos dias tenho aumentado gradualmente a intensidade dos meus treinos e, com isto, têm aumentado as dores corporais. Até aqui tudo bem, porque são dores perfeitamente normais, consequência do exercício que, com a devida continuidade e recuperação, vai resultar na melhoria da minha condição física. O problema ocorre quando as dores limitam a nossa a capacidade fazermos o que queremos fazer. Erro: disfarçar a dorNinguém gosta de sentir dores enquanto corre. E o (...)

Já não é a primeira vez (nem a será com certeza a última) que aqui falo sobre treinos diferentes que me ajudem a correr melhor. Já falei de ginásio para reforço muscular, de ciclismo, da natação (juntem estes dois à corrida e temos o triatlo), até do cross fit. Não vos falei no entanto de um outro desporto que me apaixona e ao qual regressei (ainda que devagarinho) há uns dias: a escalada. Post relacionado: Tendências de exercícios para praticar em 2014 (...)

Sempre que me pedem dicas sobre como, por exemplo, correr melhor, uma das coisas que sempre refiro é a importância de reforçar os abdominais. É verdade: melhores abdominais para correr melhor. Os abdominais não servem só para mostrar na praia e fazer boa figura (embora também sirvam para isto). No ginásio, como nos treinos de Pilates que faço tendo em vista as corridas e os triatlos, quase todos os exercícios recaem sobre este grupo muscular. Isto porque, se tivermos um (...)