Ex-Sedentário - José Guimarães

Quando recebi a encomenda da Prozis estava com a ideia de experimentar algumas coisas novas nos próximos treinos, com vista ao UTMB, dia 29 de Agosto. Estava também com a ideia de fazer uma review a uma das minhas proteínas wheypreferidas e que, segundo os entendidos na matéria, parece (...)

Os corredores que treinam com intensidade necessitam de algo mais que apenas água para se revitalizarem. Quando treina perde uma grande quantidade de água através do suor. Se vai treinar mais de meia hora, essa perda de água e minerais deve recuperar-se com bebidas específicas que reponham os seus hidratos de carbono e sais minerais, além da perda de líquidos. A tabela abaixo indica-lhe como deve repor, dependendo do tempo que corre:   Até 60' Não precisa repor hidratos, (...)