Ex-Sedentário - José Guimarães

    Se estão a ler este artigo é porque muito provavelmente querem começar a correr. As boas notícias são que, se pelo menos nas 3 últimas semanas caminharam ou fizeram algum tipo de exercício físico (como bicicleta estática ou elíptica) de uma forma regular, isto é, mais ou menos 30 minutos por dia, pelo menos 3 vezes por semana, estão preparados para começar a correr. As más notícias é que, se ainda não estão nesta fase, talvez queiram começar devagar e com (...)

Comer ou não comer antes de um treino matinal é uma questão que ainda levanta alguma polémica. Claro que faz sentido alimentarmo-nos e dar energia ao corpo antes de sair para um treino matinal. No entanto, temos que perceber que há uma diferença enorme entre alimentar o corpo e dar energia ao corpo. São conceitos diferentes. Por exemplo, podem comer sem problemas ovos antes de um treino. Este tipo de comida vai alimentar o corpo, mas não lhe vai dar energia suficiente (...)

E a pedido de "várias famílias", aqui fica a receita do smoothie de abacate desta manhã: Ingredientes 1 abacate 1 copo de água 1 copo de leite 1 colher de sopa de mel 1 colher de chá de canela para o topping Misturar os ingredientes todos no liquidificador, misturar muito bem até ficar super cremoso e consumir de imediato com um pouco de canela por cima. Para ficar mesmo muito cremoso, normalmente meto pouco líquido ao início e vou adicionando aos poucos até obter a (...)