Ex-Sedentário - José Guimarães

  Batom ou bâtons? Sim, leram bem. Eu escrevi batom. Não escrevi "bâtons" (à la française) ou bastões (à la portugaise)!... Gostam do vermelho forte do batom "Moulin Rouge"? Então podem continuar a ler. Caso não tenham qualquer gosto particular pela cor ou produto, convido-os a desistir. Ou eventualmente ficar mais um pouco. Quem sabe estas palavras vos possam vir a ser úteis. De toda a forma, este texto tem um foco muito particular. Miúdas. E graúdas também. Por isso, (...)

Depois da introdução ao tema dos alongamentos (que deve estar sempre na ordem do dia), deixo-vos aqui alguns exercícios que tenho sempre o cuidado de seguir nos treinos. Alguns antes do treino, a maior parte deles depois do treino. Com um bom trabalho de alongamentos e fortalecimento muscular específicos para a corrida (...)