Ex-Sedentário - José Guimarães

Os seguintes exercícios alongam suavemente o tronco, os braços, as costas e as virilhas. Vão ajudar a descontrair os músculos, a reduzir a tensão e a facilitar o relaxamento.   Alongamento do tronco Coloque-se de pé, direito, com os joelhos descontraídos, os pés afastados à largura das ancas e voltados para a frente. Levante os braços sobre a cabeça e entrelace os dedos. Endireite os braços e estique-os, enquanto olha em frente. Deve sentir alongar os braços, o peito, a (...)