Ex-Sedentário - José Guimarães

Ontem iniciei um post sobre problemas de sono, ou melhor, com soluções pouco óbvias para os tentar solucionar. Ver post: Soluções pouco óbvias para resolver problemas de sono - Parte 1 Hoje vou continuar o mesmo post, desbravando e partilhando mais algumas soluções que podem tentar aplicar a vocês próprios - caso andem com (...)

Como já conheço bem o comportamento do meu corpo, face a registos mais intensos, um dos suplementos que habitualmente tomo são os chamados "multivitamínicos". São-me particularmente úteis quando os treinos começam a puxar demasiado pelo corpo, ou quando tenho daquelas provas mais difíceis. Normalmente, nestes períodos, o meu corpo ressente-se, a imunidade baixa, ficando assim mais exposto. Como gosto de me manter informado também sobre este assunto, tenho lido algumas coisas (...)

Até há bem pouco tempo atrás, a maior parte de nós não fazia a mínima ideia do que era isso do glúten. A não ser que sejam portadores de uma doença celíaca, o mais provável é que - tal como eu - já comam enormes quantidades de (...)

Ora aqui está mais um tema polémico, desta vez sobre a toma ou não de antioxidantes como complemento de uma dieta ideal. Todos nós danificamos as nossas células ao correr. Isto acontece por causa dos radicais livres, que são moléculas instáveis produzidas no (...)

O José tem comentado que muitos de vós têm especial interesse no tema dos nutracêuticos, vulgarmente chamados suplementos alimentares, tema que já referiu aqui no site.  Quem mais beneficia e quais (...)

Conhecem? Eu não conhecia. Mas o que me faz gostar de "andar por aqui" é o facto de podermos estar constantemente a aprender coisas novas! Ontem, em conversa com um amigo que vende suplementos desportivos, abordámos uma coisa chamada "a dieta do paleolítico". Embora pelo termo o meu senso comum possa tirar algumas conclusões imediatas, desconhecia de todo que tal coisa existisse... mas o que é facto é que cheguei a casa e, após umas quantas pesquisas simples na internet, consegui (...)

Sem dúvida que a Fast Food não é o ideal para a dieta, mas também não é assim tão má. O problema dos amantes de Fast Food é que habitualmente comem muito e depressa. Para além da comida ter poucas vitaminas, tem muitas quantidades de sódio e de gordura. Se tiver cuidado na hora de escolher o restaurante, comer lentamente e em quantidades pequenas, a comida rápida não vai decerto estragar a sua dieta. Na hora de escolher, esqueça as versões Big ou Maxi. Não coloque (...)

Se regularmente se sente tão fatigado ao ponto de não conseguir terminar os seus treinos, é possível que a sua dieta seja a responsável. Ainda que os hidratos de carbono sejam a principal fonte de energia e a base de uma dieta, não se devem descurar os outros ingredientes. Evitar radicalmente as gorduras e as proteínas - inclusive a carne vermelha - não é bom, já que o pode deixar com um défice de vitaminas essenciais, como por exemplo o ferro. Os minerais e as vitaminas (...)

O nosso sistema imunológico fortalece-se com o desporto, mas tem de ser na medida certa e nunca em excesso. O sistema imunológico do nosso organismo pode alterar-se completamente quando entram em cena factores externos como a angústia, a privação contínua de sono, problemas amorosos ou profissionais, as dietas inadequadas (excesso de álcool, gorduras, anarquia nos horários das refeições, etc), o cansaço acumulado, a ansiedade e até mesmo a idade do atleta. Cada desporto (...)